Como todos
sabem, o período de gestação é um período de drásticas mudanças no corpo da
gestante, mas é bom ressaltar que gestação não caracteriza invalidez. Muitas
gestantes praticam atividades físicas moderadas que não causam um estresse
fisiológico como caminhada, natação e dança aeróbica.
A gravidez
em seu estágio um pouco mais avançado apresenta uma série de problemas para a
gestante; como a mudança de centro de gravidade, o aumento de peso, aumento da
curvatura lombar da coluna (lordose), rotação anterior da pelve. A prática de
exercícios físicos moderados pode aliviar essas tensões na coluna e aumentar a
flexibilidade, e ainda proporcionar num
período de descanso após o exercício o relaxamento muscular e mental, aliviando
o estresse causado pela gestação.
Dentre todos
os benefícios causados pelo exercício nesse período, um dos mais almejados é o
controle de peso! Com a prática dessas atividades o condicionamento físico
aumenta; os efeitos estimulantes diretos da progesterona e a maior sensibilidade
dos quimiorreceptores ao dióxido de carbono contribuem para a “hiperventilação”
materna do exercício que eleva a reserva ventilatória da mãe e possivelmente
inibe a dispnéia do esforço. A ativação dos grandes grupos musculares propicia
uma melhor utilização da glicose e aumenta simultaneamente a sensibilidade à
insulina, o que diminui os riscos dos bebês nascerem com sobrepeso.
É importante relembrar que a intensidade ou a
regularidade com que se pratica os exercícios varia de acordo com o período de
gravidez. É fundamental consultar um médico e um profissional de educação
física para executá-los corretamente e saber se há condições de fazê-lo.
Interromper o exercício e procurar orientação
médica quando:
- sinal de sangramento
ou jato de líquido através da vagina;
- Fadiga excessiva,
palpitações ou dor torácica;
- anemia, diabetes tipo
I obesidade, gravidez múltipla e fumo;
- hipertensão induzida
pela gravidez;
- histórico de dois ou
mais abortos espontâneos ou partos prematuros;
- ingestão excessiva de
álcool.
Por
Isabela Feitosa
Fontes:
Livro: Fisiologia do exercício; energia, nutrição e desempenho humano.
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